Pratica esportes? Veja como proteger sua visão e evitar lesões nos olhos

Você se preocupa em proteger seus joelhos, tornozelos ou coluna na prática esportiva… mas e seus olhos? Pouca gente lembra, mas a visão também está em risco durante atividades físicas, especialmente em esportes de contato, de areia e ao ar livre.

Impactos, objetos em alta velocidade, radiação solar, poeira e até grãos de areia podem causar lesões oculares graves e, muitas vezes, irreversíveis. A boa notícia é que a maioria desses problemas pode ser evitada com os cuidados certos.

Neste artigo, você vai entender como proteger seus olhos durante os treinos e competições, quais são os tipos de proteção mais indicados e os principais cuidados para garantir a saúde da sua visão no esporte.

Por que proteger os olhos durante a prática esportiva?

Lesões oculares no esporte são mais comuns do que se imagina — e, muitas vezes, subestimadas. Elas podem acontecer em diversas situações:

• Esportes de contato: cotoveladas, cabeçadas e choques acidentais são frequentes no futebol, basquete, vôlei e lutas.
• Esportes de areia: no beach tennis, vôlei de praia e futebol de areia, além do risco de impacto com bolas, há constante exposição ao sol, vento e grãos de areia, que podem causar irritações e até arranhões na córnea.
• Esportes com objetos em alta velocidade: bolinhas, raquetes, tacos e bicicletas representam riscos no tênis, squash, ciclismo, paintball, skate, entre outros.
• Atividades ao ar livre: além do risco de impacto, há a exposição intensa aos raios UVA e UVB, poeira, vento e areia — comuns em surf, corrida, trilhas, natação, ciclismo e esportes de aventura.

As consequências podem ir de lesões simples, como arranhões na córnea, até situações mais graves, como:

• Hemorragias oculares
• Deslocamento de retina
• Queimaduras solares na superfície ocular
• Perda parcial ou total da visão

E o mais alarmante: mais de 90% dessas lesões podem ser evitadas com o uso correto de proteção ocular.

Quais são os principais tipos de proteção ocular no esporte?

Esportes de areia: proteção é indispensável

No beach tennis, vôlei de praia e futebol de areia, há dois fatores de risco principais:

• Impacto com a bola ou com outros jogadores
• Agressões do ambiente, como sol, vento e areia, que podem causar desde desconforto até lesões na superfície ocular.

Recomenda-se:

• Óculos de sol esportivos com proteção UV, resistentes e com bom ajuste, que também funcionam como barreira contra areia e vento.
• Modelos específicos para esporte, que não escorreguem no rosto.
• Lentes de policarbonato (altamente resistentes a impactos e riscos).

Óculos esportivos

Indispensáveis para quem pratica esportes com risco de impacto, eles são feitos com materiais resistentes, como policarbonato, que não estilhaça.

Benefícios:

• Protegem contra impacto de bolas, cotoveladas e quedas
• Design anatômico e confortável
• Podem ser feitos com grau, se necessário

Indicado para: futebol, basquete, vôlei, tênis, squash, ciclismo, skate, beach tennis e esportes radicais.

Óculos de sol com proteção UV

Mais do que estética, os óculos de sol são essenciais para proteger os olhos da radiação UVA e UVB, que pode causar desde queimaduras na córnea até doenças como catarata e degeneração macular.

O que observar:

• 100% de proteção UVA e UVB
• Lentes de qualidade, que não distorcem a visão
• Modelos específicos para esporte, com ajuste firme e resistência

Máscaras, viseiras e protetores específicos

Algumas modalidades exigem proteções mais robustas, como:

• Máscaras de paintball
• Viseiras em hóquei e esgrima
• Capacetes com visor em esportes motorizados
• Óculos de natação e mergulho

Além de proteger contra impactos, impedem a entrada de água, cloro, sal e contaminantes que podem causar irritações ou infecções.

Como escolher o melhor equipamento de proteção para seus olhos?

Se você leva seu esporte a sério, precisa levar a proteção da sua visão também. Veja como escolher:

• Lentes de policarbonato: extremamente resistentes a impacto e leves.
• Certificações de segurança: verifique se os produtos seguem normas como ANSI (americana), ABNT (brasileira) ou ISO (internacional).
• Ajuste perfeito: escolha modelos que não escorreguem e que sejam confortáveis.
• Proteção UV garantida: nunca abra mão disso em atividades ao ar livre, especialmente em esportes de areia, onde o reflexo da luz na areia intensifica a radiação
• Com grau, se necessário: para quem usa óculos, há modelos esportivos com lentes de prescrição, mantendo a segurança sem prejudicar o desempenho

Cuidados extras além dos óculos

• Lubrificação ocular: ambientes com vento, poeira, areia ou água podem ressecar os olhos. O uso de lágrimas artificiais é recomendado.
• Higiene dos equipamentos: limpe regularmente os óculos, máscaras e viseiras.
• Atenção a desconfortos: olhos vermelhos, dor, sensibilidade à luz ou visão embaçada após treinos exigem avaliação médica.
• Acompanhamento oftalmológico: mantenha consultas regulares, principalmente se pratica esporte com frequência.

Conclusão: proteger seus olhos também é cuidar da sua performance

Assim como você se preocupa em usar tênis adequados, capacetes ou protetores, os olhos também precisam de atenção especial no esporte.

Investir em óculos esportivos de qualidade e cuidados preventivos garante não só sua segurança, mas também sua performance e bem-estar.

Cuide da sua visão. Agende uma consulta no Provisão e tenha o acompanhamento de especialistas que entendem das suas necessidades. Sua saúde ocular merece esse cuidado!