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É inquestionável que vivemos hoje em um mundo revolucionário, moderno e que décadas atrás era inimaginável. Celulares inteligentes, notebooks leves, tablets potentes, computadores de mesa high tech, dentre outras ferramentas que estão no nosso dia a dia para melhorar nossas vidas pessoais e profissionais, mas que trazem um alerta importante sobre nossa saúde ocular: a era digital apresenta riscos e a exposição excessiva à luz azul é um grande exemplo disso.
Neste conteúdo vamos entender quais riscos são esses que assumimos ao vivenciar esse mundo moderno, cheio de ferramentas tecnológicas, que podem prejudicar e muito nossos olhos.
Conheceremos os perigos da chamada luz azul, presente quando somos expostos à luz do sol, mas que também se encontra em aparelhos eletrônicos como smartphones e tablets.
Por fim, conheceremos meios para nos proteger e conciliar o uso destas maravilhosas invenções humanas com a nossa saúde ocular, física e mental.
Vamos começar?
Quando paramos para pensar no ritmo da vida moderna, logo vem à cabeça uma série de efeitos colaterais relacionados ao uso excessivo de aparelhos tecnológicos:
Má postura corporal;
Baixa qualidade do sono;
Cansaço dos olhos;
Sobrepeso;
Ansiedade e mais alguns efeitos.
Essa rotina contemporânea de trabalho excessivo e vício em aparelhos como televisão, smartphones e notebooks traz muitos riscos para nossa saúde física e mental, e um dos órgãos que mais sofrem com as consequências são nossos olhos.
Não é preciso ser especialista para deduzir que o contato excessivo dos olhos com iluminação artificial tende a gerar danos para a visão.
A chamada luz azul é um tipo de luz visível, presente em fontes de iluminação artificial, como eletrônicos, que emitem uma radiação na frequência da cor azul, daí esse nome.
Ela também está presente de forma natural no sol e não é necessariamente uma vilã para a nossa visão.
A luz azul natural é uma das responsáveis pela produção de vitamina D, que tanto precisamos para viver, além de ajudar na regulação do ciclo circadiano, que contribui muito para mantermos nosso ciclo de sono saudável.
Entretanto, o excesso de exposição à luz azul artificial tende a gerar problemas oculares como:
Fadiga ocular (cansaço por mantermos nossa visão fixa em algum ponto por longos períodos);
Sensação de olho seco (ressecamento da superfície ocular, da córnea e da conjuntiva);
Visão turva (Falta de nitidez ao tentar enxergar, de perto ou de longe);
Degeneração macular (doença ocular que afeta a mácula, área central e vital da retina.).
Estudos atuais indicam que a exposição excessiva à iluminação artificial pode causar danos para a nossa retina, o que tende a aumentar consideravelmente o risco de doenças da visão, como a degeneração macular.
Um estudo específico, feito na Universidade de Toledo, em Ohio (EUA), concluiu que a luz azul transforma moléculas vitais em uma versão tóxica capaz de deteriorar mais rapidamente o processo de envelhecimento natural dos olhos, que traz como consequência condições como a cegueira, por exemplo.
Outras pesquisas também relacionam a exposição prolongada à luz azul com o envelhecimento acelerado da nossa pele.
Apesar de já termos falado do uso de computadores e smartphones, há mais dispositivos que são fontes de luz azul e é importante conhecermos todos:
Lâmpadas fluorescentes;
Luzes LED;
Smartphones;
Televisores;
Telas de computador;
Tablets;
Consoles de videogame.
Agora que já vimos todos os males que o excesso de exposição à luz azul nos acomete, é importante conhecermos todas as formas de proteção, para que a relação dos nossos olhos com a modernidade seja minimamente saudável.
Bloqueando a luz azul com filtros específicos
Cada vez mais comum em dispositivos como smartphones, tablets e computadores, os filtros são ferramentas que servem para ajudar a proteger nossa visão.
Os filtros são disponibilizados tanto de forma nativa (já vem no aparelho), quanto em forma de aplicativo, tendo que baixar.
Rotina mais saudável
Quando falamos em rotina mais saudável, estamos dizendo que é importante aperfeiçoar alguns hábitos de vida como, por exemplo, fazer pausas durante as suas atividades. Nesse sentido, a regra do “20-20-20” é útil para descansar os olhos.
A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela por cerca de 20 segundos, focalizando um objeto a uma distância de aproximadamente 6 metros (20 pés de distância).
Evite também usar dispositivos antes de dormir, e por fim, dê uma pausa quando estiver por muito tempo em contato com algum dispositivo que emite luz azul.
Óculos que bloqueia luz azul
Outra tendência cada vez mais comum é o uso de óculos que possuem lentes que bloqueiam a luz azul.
Estes óculos oferecem tecnologia diferenciada que faz a filtragem da luz digital, evitando que parte dos raios nocivos emitidos por celulares e computadores atinjam os olhos.
É extremamente recomendável para pessoas que precisam passar bastante tempo em frente a computadores ou smartphones.
Piscando constantemente
Pode parecer algo simples e corriqueiro, mas piscar os olhos constantemente pode fazer um grande bem à saúde ocular. Isso porque a alta exposição à luz digital pode ressecar os olhos e dar aquela sensação de ardência.
Assim, é recomendável piscar várias vezes durante o dia para lubrificar a região ocular e eliminar corpos estranhos.
Procurando um oftalmologista
A mais importante das dicas é esta aqui: busque ajuda especializada, tanto para tratar problemas já aparentes quanto para prevenir futuras doenças relacionadas à exposição de luz azul excessiva.
Visite um oftalmologista e realize todos os exames preventivos, para entender exatamente em quais condições se encontram a visão e assim poder criar uma rotina saudável e que permita manter ou corrigir problemas oculares.
É preciso sempre lembrar que somente um profissional pode diagnosticar problemas dos olhos, incluindo as doenças causadas por excesso de exposição à luz azul.
Somente ele também pode indicar tratamentos, incluindo a prescrição de uso de lentes que filtram e bloqueiam essas fontes de iluminação artificiais vindas de computadores e smartphones, por exemplo.
Cuidar da visão de forma preventiva é uma das ações mais recomendáveis que existe.
Mudar a rotina de vida e aprimorar alguns hábitos podem garantir muitos anos de tranquilidade para a nossa saúde ocular.
Entender os efeitos da era digital e da modernidade é tarefa para todos nós. Conhecer formas para se proteger e garantir uma melhor saúde, física, mental e ocular, é fundamental para termos uma vida saudável.
Vamos nos cuidar!
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